EFT (Emotionally Focused Therapy for Couples)

EFT, eller Emotionellt fokuserad parterapi på svenska, är en empiriskt prövad parterapimetod som visat på mycket goda resultat.

Hur går EFT till?

I EFT ses en trygg, känslomässig anknytning som central för en välfungerande parrelation. När man inte når fram till, eller inte upplever sig få det man behöver av sin partner kan man reagera på olika sätt:

• Frustration kan ibland uttryckas i ilska och irritation
• Eller genom att tystna och dra sig undan

Det kan vara svårt att förstå varandras känslomässiga reaktioner och beteende. Då är det lätt att fastna i ett negativt samspelsmönster, som trots upprepade försök att nå fram till varandra bara ökar den känslomässiga distansen i relationen.

Ett vanligt samspelsmönster

Den ena parten blir mer och mer aggressiv och anklagande i sin strävan att få kontakt. Detta gör att den andre, i sitt försök att skydda sig själv och undvika konflikter, drar sig undan ännu mer. När man fastnar i ett sådant mönster är det lätt att tolka varandras beteende negativt och det kan vara svårt att själv se och bryta mönstret.

Målet med EFT

En strävan i EFT är att hjälpa paret att se och förstå mönstret som båda är delaktiga i. När förståelsen för såväl sina egna som den andres beteenden, känslor och behov ökar blir det allt lättare att bryta det negativa mönstret.

I terapin

Paret får hjälp att:

• Uttrycka sina innersta behov och känslor direkt till varandra
• Ta emot varandra med öppenhet och respekt

Med ökad trygghet och känslomässig öppenhet förändras samspelsmönstret och det främjar intimitet och skapar en vi-känsla.

Känslor och relationer

I en kärleksrelation spelar känslor en central roll. Om vi ser samspelet mellan paret som en dans är känslorna och musiken det som leder dansen. För att kunna följa varandra i dansen, utan att hamna i otakt och trampa varandra på tårna, behöver vi lyssna till musiken. EFT hjälper par att bli mer lyhörda och tillgängliga för varandra.

Passar EFT alla?

EFT är en allmänmänsklig modell som passar i olika kulturer och sammanhang. EFT fungerar bra för par som:

• Vill fortsätta leva tillsammans
• Känner ett engagemang för relationen

Motivationen att förändra relationen samt kontakten med terapeuten har visat sig ha större betydelse än svårighetsgraden av parets problem.

Behandlingslängd

För varaktiga resultat får man räkna med 8-12 samtal, ibland fler.

Kontakta oss

Är du intresserad av att prova EFT eller har du frågor? Kontakta oss på Evidentia Psykologi för mer information eller för att boka ett första samtal.